9월 5일 2번째 체지방 검사 & 술 안먹기 살빼기




아침은; 패스. 어제밤 남친집에서 자버려서, 아침에 밥이 없는 관계로 밥을 하기는 뻘쭘 뻘쭘 하고;


11시 쫌 넘어서 병원으로 출발~!!!!

체지방 재는데 두근 두근 거리더라구요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그 숫자가 계속 올라가는 기분이라....................................-,-



체지방 검사 결과

몸무게는 53.7kg -> 51.9kg (-1.8kg)

근육량 35kg -> 34.4kg (-0.6kg)

체지방량 16.5kg -> 15.3kg (-1.2kg)

체지방율 30.x% -> 29.x%

체지방율은 자세히 기억이 안나네요.
아마 아침을 안먹고 가서 더 적게 나왔나 싶기도 하구요.

몸 전체 비율도 나오던데 하체가 살짝 쭐었어요.
비만 클리닉이라서 체지방 결과를 그 쪽에서 모아주시더라구요. 그래서 기억이 안남.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

혹시나 걱정되서 기초 대사량도 물어보고, 밥 10숟갈 그렇게 먹어서 기초대사량은 채워지냐고 물어봤는데, 저는 기초대사량이 1200~1300정도이고, 밥 세끼 밥 10숟갈에 반찬만 골고루 먹으면 충분히 채워진다고 하더라구요. 그리고 기초 대사량도 호흡 대사량을 직접 측정해보고 하는 것이 아니라 오차가 있다고 하구요. 호흡 대사량을 측정해서 검사해보는건 검사비만 30만원 넘는다네요;


기숙사 반찬이 부실하면 밥을 먹고 과일을 조금 보충하라고 하더라구요. 변비 기운은; 물이 부족해서 그런 걸수도 있다고;
어제 운동하고서 머리가 아프고, 어지러웠던건 탈수현상이었대요; 물을 부지런히 먹는다고 생각했는데 충분하진 않았나봐요 ㅎ


체지방 검사 하고서 친구 만나서 외식~!!
풀이 너무 먹고싶어서(기숙사에서 밥을 먹다 보니 익히지 않은 야채가 그립다능 t.t)


점심은 스시 집 가서, 초밥 4개(새우, 한치, 활어초밥 2개)
그리고 훈제연어 샐러드~!!!!
역시 연어는 완소,♡


저녁은 밥 10숟갈에, 파프리카, 오이, 아삭고추는 생으로~
뭐 각종 밑반찬 (멸치 조림, 깍두기)


그리고 혹시나 골다공증 걸릴까봐, 뼈로 바로 가는 치즈던가. 반 장 먹었어요. 우유를 전혀 안먹기 때문에;
그러고 사과도 하나 깎아서 둘이서 나눠먹었구요.


운동은 1시간 걷기. 파워워킹도 아니었구 ㅠ 그냥 살짝 걸은 정도였네요. 날씨가 너무 더워서; 밖에 못나가겠다능;



그러고 남친이랑 남친 친구들이랑 만났는데. 나 술 안먹었음!!!!!!!!!!!!!
투다리 가서는 단무지 몇개 줏어 먹고 강냉이 한두개 찝어 먹고 오뎅국물 2숟갈정도; 양배추 썰어놓은것 쪼끔 찝어먹고
술은 입에도 안댔다능!!!!!!!!!!!
나 너무 자랑스러워요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


오늘껀 있다가 저녁에 운동하고서 써야겠네요^_^




이글루스 가든 - 매일 운동하기

덧글

  • SAX_KIM 2009/09/06 10:17 # 답글

    오오~ 저렇게 정기적으로 검사 받으면 다이어트 할 맛 나겠어요.
    단순히 무게를 측정하는게 아니라, 근육량과 체지방량까지 알면, 내가 확실히 운동을 하고 있구나~ 라는 것을 알 수 있잖아요.^^
    하지만 저 같은 범인은 그저 체중계에 올라갈 뿐..
  • 도리 2009/09/06 10:41 #

    지금 약을 처방받아서 먹고 있거든요;
    중도 비만은 된다고 해서, 약을 권유+반쯤 강요;

    조금만 먹고 슬슬 끊어야죠,ㅋ
    어쩔수없이 토요일마다 병원 갑니다 ㅋ
  • 도리 2009/09/06 11:49 # 답글

    우와...;ㅅ; 파이팅입니다...

    ...뭔가 줄은 수치를 보는 것만으로도 배가 불러서 밥을 안먹게 된다던가 하는 걸까요...(엉?)
  • 도리 2009/09/06 14:55 #

    이제 10숟갈 먹어도 충분히 배불러요;

    오이나 파프리카 더 줏어 먹으려고 해도 안들어간다능;;;
  • ZeroDevice 2009/09/06 13:47 # 답글

    ... 체지방을 재보면 항상 비율 100% (하나도 없음) 이라고 나오는데...
    ... 당장 옆구리를 만져보면 접히는 살들은 대체 뭔지 모르겠더군요.

    ... 내가 잘못된 거냐, 기계가 잘못된 거냐... --;;;
  • 도리 2009/09/06 14:55 #

    체지방 비율이 100%가 아니라 0%란건가요?

    ;;;;;;;;
    그런 사람도 있군요?
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    전 모든 사람은 지방이 있다고 생각 ㄱ-; 했는데요;
  • ZeroDevice 2009/09/06 15:48 # 답글

    ... 아, 체지방이 아니라 비만도 였군요.
    ... 헬스 하러 간 곳에서 재던 거라 부정확하긴 하지만...

    ... '아니, 왜 오신건가요?' 라고 트레이너가 되묻던게 기억나네요.
  • 도리 2009/09/06 23:12 #

    아. 비만도;

    전 정말 제가 비만일꺼라곤 생각도 못하고 ㅠㅠ
    중도비만 소리 듣고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

    열다이어트합니다.
  • 레티 2009/09/06 16:47 # 답글

    멋지세요~! 파이팅~ 근데 근육이 줄었다니, 단백질을 좀 더 드시면 더 멋진 몸매가 되시겠네용
    전 이틀 정도 개판 죽여서 오늘 하루는 굶는 날입니다. ㅠㅠ
  • 도리 2009/09/06 23:11 #

    다이어트 하는데 근육도 어쩔수없이 빠지나 보던데요.

    다행이도 체지방이 근육보다 더 빠져서, 나름 순조롭게 빠진 타입이라네요.^^
  • 세실 2009/09/06 18:38 # 답글

    술을 안드시다니...대단해요!!! 열심히 하시길~~~^^
  • 도리 2009/09/06 23:10 #

    엄청난 자제력 ㅠㅠㅠㅠㅠ 을 요구하더군요.

    노래방에서 하마터면 맥주마실뻔했어요 ㅠㅠ
  • 4674114 2013/03/16 13:34 # 삭제 답글

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